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Dí adiós a la hinchazón abdominal con estos 6 pasos!

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Te sientes un poco hinchada y no sabes por qué? No te preocupes, nos pasa a todos y voy a darte una alegría: NO es culpa de la grasa y tiene fácil solución

No hay nada más incómodo que ver como tu tripa crece durante el día hasta parecer que estás embarazada de 5 meses antes de irte a dormir!  Sé perfectamente lo que se siente ya que lo he sufrido durante toda mi vida, hasta que me dí cuenta de cómo solucionarlo!

Muchas veces se debe a la retención de líquidos. Puedes notarlo no sólo en la zona abdominal sino en la cara, manos o tobillos.

A continuación os voy a hablar de las posibles causas y los 6 pasos que puedes seguir para eliminar los síntomas: 


1. BEBE MÁS AGUA              

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Una de las causas de la retención de líquidos puede ser un desequilibrio de electrolitos.

Para solucionarlo, lo mejor es beber agua! No tomes ninguna bebida con gas ya que empeorará la situación. Si beber agua te aburre puedes añadirle limón, pepino, pomelo o frutos rojos y no solo le dará un buen sabor sino que te ayudará a eliminar los líquidos y las toxinas acumuladas.


2. DEJA DE TOMAR LACTEOS POR UNOS DÍAS

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Hay muchas personas que son intolerantes a los lácteos. Esto se debe a la falta de enzimas para digerir la lactosa, el azúcar de la leche.

Se puede ser intolerante a la leche de vaca pero sin embargo digerir bien el yogur o el queso. La mejor manera de saberlo, es dejar de tomar lácteos unos días y ver si los síntomas mejoran. Al cabo de unos días puedes empezar a introducirlos por separado, poco a poco y ver como reacciona tu cuerpo.



3. COME LAS FRUTAS ADECUADAS 

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Las frutas más fáciles de digerir son los cítricos, las uvas, los frutos rojos, el aguacate y la piña. 

Evita las que tienen más azúcares.



4. ELIMINA LOS EDULCORANTES Y LOS PRODUCTOS LIGHT

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Los edulcorantes provocan problemas intestinales como gases y diarrea. Casi todos los productos "light" los tienen así que lee bien las etiquetas y no compres aquellos que lleven ingredientes que no puedes pronunciar o entender.

Mantente alejado de los productos artificiales y procesados y verás como tus digestiones mejoran!



5. FUERA LOS ALMIDONES / CARBOHIDRATOS SIMPLES

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Las harinas refinadas que se utilizan para hacer pan, pasta, galletas y bollería pueden provocar retención de líquidos.

Elimínalos por unos días y así verás si los síntomas desaparecen. Si ves que no puedes pasar sin cereales, elige la versión sin procesar, los carbohidratos complejos: los cereales integrales, la avena, legumbres y verduras.

Puede ser que la causa del hinchazón y problemas digestivos sea la intolerancia al gluten ( trigo, cebada y centeno ) pero de esto hablaré en detalle en otro post.



6. HAZ EJERCICIO

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El ejercicio ayuda a que los músculos del tracto intestinal se muevan! 


Alimentos que ayudan a deshincharte

  • apio
  • espárragos
  • hinojo
  • jengibre
  • infusiones diuréticas
  • agua con limón
  • papaya
  • piña
  • pepino
  • yogur NATURAL ( SIN azúcar o edulcorantes )
  • alimentos fermentados ( kefir, miso, chucrut, kimchi... )


Si los síntomas continúan al cabo de un tiempo, puedes tomar probióticos para introducir bacterias que ayuden con la digestión. 

                                                           
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Si quieres probar un Smoothie que te ayude a disminuir la hinchazón y los gases pincha aquí Smoothie Digestivo

Espero que este post te haya sido útil. Si tienes alguna duda mándame un email a info@anwella.com y me pondré en contacto contigo!! 



                                               
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Anonymous
April 20, 2017
Anonymous
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Anonymous
April 1, 2017
Anonymous
Muy útil la información que proporcionas. Ahora toca ponerlo en práctica, gracias :-)
Anonymous
March 30, 2017
Anonymous
Que interesante Anita!! Me viene fenomenal, cualquier día te pido cita.. Beita.. :)
Anonymous
March 30, 2017
Anonymous
Muchas gracias por tus consejos Anwella! Empezaré a seguirlos hoy mismo para ver si se me deshincho un poco para Semana Santa! Creo que voy a empezar además con el smoothie digestivo porque voy con prisa!! ;)